Back Pain Exercises (पीठ दर्द के लिए एक्सरसाइज)

1. कैट-काउ स्ट्रेच (Cat-Cow Stretch) Cat-Cow Stretch 2. भुजंगासन (Cobra Pose) Bhujangasana 3. चाइल्ड पोज (Child’s Pose) Child’s Pose 4. ब्रिज एक्सरसाइज (Bridge Exercise) Bridge Exercise 5. बर्ड-डॉग (Bird-Dog) Bird-Dog 6. नी-टू-चेस्ट स्ट्रेच (Knee-to-Chest Stretch) Knee-to-Chest Stretch 7. पेल्विक टिल्ट (Pelvic Tilt) Pelvic Tilt सावधानी इन 7 एक्सरसाइज को रोज़ 15–20 मिनट करने से अधिकांश […]