लक्ष्य: स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाना और मसल्स बनानाकैलोरी: 2800–3200 kcal/दिनप्रोटीन: 130–150 ग्राम/दिन Day 1 (Monday) 🌅 सुबह 6:30 बजे 🍌 7:30 बजे (Pre-Workout) 🍳 9:00 बजे (Breakfast) Protein: 35g 🥛 11:30 बजे 🍛 2:00 बजे (Lunch) Protein: 40g ☕ 5:00 बजे 💪 7:00 बजे (Post Workout) 🍽️ 8:30 बजे (Dinner) 🌙 10:00 बजे Day … Continue reading 7-Day Vegetarian Weight Gain & Muscle Gain Diet Plan